Die 13.  Grundstellungen in Taijiquan

Die acht Energiezustände und die fünf Schrittarten bilden die dreizehn
  Grundtechniken des Taijiquan, entsprechend den 8 Trigrammen und den
 5 Elementen oder Wandlungsphasen.                                             

1. Abwehren
2. Zurückrollen
3. Drücken
4. Stoßen
5. Ziehen
6. Spalten
7. Ellbogenstoß
8. Schulterstoß
9. Vorwärtsgehen
10. Zurückgehen
11. Nach links sehen
12. Nach rechts sehen
13. zentriertes Gleichgewicht

     Die Dreizehen Bewegungsformen (Kampfprinzipien) 

    weiter Beschreibung folgt!!!

    Push Hands    Übungen

1. Tuishou  = schiebende Hände
2. Sanshou = trennende Hände
3. Dalü       = großes Ziehen      

             Grundprinzipien für ein erfolgreiches Üben von Taijiquan

1. Die Bewegungen sollen kreisförmig, langsam, entspannt und gleichmäßig,  fließend
   ausgeführt werden.

2. Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen werden in der Vorstellung geöffnet,
    entspannt, damit das Qi unbehindert fließen kann.

3. Jede Bewegung soll sanft und leicht, wie eine Feder, ohne Kraftanwendung geübt
   werden.

4. Klare Gewichtsverlagerung, bewusste genaue Ausführung der Bewegungen ist
   wichtig. - Beachtung von leer und voll.

5.  Die Beachtung des Prinzip der Einheit des Körpers in der Bewegung.
    " Kein Bereich des Körpers bewegt sich, wenn  nicht der ganze Körper in Bewegung
    ist. Kein Teil des Körpers ist in Ruhe, wenn nicht der ganze Körper in Ruhe ist."

Für die Sanftheit und Leichtigkeit gibt es in Taijiquan kein Maß, die stetige Entwicklung dessen ist Ziel der täglichen Übungen.

Schöne Dame am Webstuhl